今天世界杯体育，沈阳中小学生们

开学啦！

神兽归笼

家长们一派欢笑有莫得?

下一个假期啥技巧来？

快来看一下呗！

凭证沈阳市老师局发布的校历，这个学期——

沈阳全市义务老师学校：斡旋于2026年3月2日开学，7月14日截止。暑假从2026年7月15日启动，8月31日截止。

全市普通高中：斡旋于2026年3月2日开学，7月21日截止。暑假从2026年7月22日启动，8月31日截止。

新学期开赴

最宏大的等于收心

诸位同学和家长们

开学“收心战”，提神要这么作念

作息调理：挨次渐进，忌“一刀切”

假期里作息庞大、饮食不端正，是中小学生常见的问题，亦然导致开学后提神力不集结的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调理，这反而会激勉孩子的逆反热诚。可冉冉帮孩子校准作息技巧，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，冉冉面对广博作息。同期，睡前1小时让孩子隔离手机、平板等电子诞生。可联结孩子多作念一些看书、绘图、作念家务鄙俗适的活动。

饮食保重：清淡端正，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲悔过，精神情景欠安，要提神饮食平衡，多吃蔬菜生果，少吃零食和垃圾食物。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐养分平衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面皆是可以的弃取。

热诚调适：经受火暴，少质问

周边开学，一些孩子可能会出现心扉低垂、心慌意乱、肉体多样不好意思瞻念等问题。这并不是孩子“装病”，而是火暴心扉激勉的肉体信号。如若孩子出现肖似的情况，家长率先要作念的是经受孩子的心扉，而不是含糊和质问他们。

畅通赋能：每天动起来，激活好情景

畅通是退换积极心扉、启动与叫醒专注情景的一种灵验款式。寒假长技巧在家，孩子的身心教学皆会下跌。每天畅通1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于熟悉肉体，并且有益于收心。

新学期开赴

愿每一位同学

舒服收心、高效学习

欢叫成长！世界杯体育